Page 8 - LEX Magazin 1-2019

AUFTAKT
WAS UNS BEWEGT
„MORGEN IST OFT DER STRESSIGSTE TAG DER WOCHE “ – SPANISCHES SPRICHWORT
„AM KREATIVSTEN SIND SPORTLER AUF DER SUCHE NACH AUSREDEN DIE GYMNASTIK WEG- ZULASSEN “ – AUFGESCHNAPPT
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FAZIT
YOGA FÜR MÄNNER
Theo ist einer von nur drei Männern die stark genug waren sich auf das LEXperiment "Entspannung für Män- ner – sag bloß nicht Yoga" (LEX Magazin Ausgabe 2018) einzulas- sen Nach einem Jahr ist er noch dabei und hat die gemeinsame Yogastunde am Dienstagabend schätzen gelernt Ihm bedeutet es mehr Entspannung – Stärkung von Muskulatur Psyche – einfach mehr Lebensqualität Auf die Frage "Was bringt mir Yoga?" antwortet Theo: "Aus dem Alltag herauszukommen sich zu zu treffen auszutauschen die Freude und Leichtigkeit in den Vor- dergrund zu holen die Euphorie her- auszukitzeln die Psyche zu zu stärken den Körper Muskulatur und Sehnen zu aktivieren die Arbeitskraft Leis- tungsfähig und Lebensqualität zu erhalten oder
gar zu erhöhen " Schreiben Sie uns was Sie bewegt!
info@laufexperten de POSITIV UNTERFORDERT
Läufer die nach Plan laufen haben oft das das Problem dass sie subjektiv annehmen eigentlich zu langsam zu laufen (»dann kann ich ich ja gleich walken«) Inzwischen weiß man dass solche niedrigen Reize einen viel stärkeren Trai- ningsreiz haben als bisher ange- nommen und die physiologischen Gewinne überraschend hoch sind CHRISTO FOERSTER'S
MIKROABENTEUER
Von der LEX Redaktion getestet und empfohlen Hier zwei Beispiele aus Foersters Buch "Mikroabenteuer":
Gehe vor die Tür wandere los und biege einen Tag lang an an jeder dritten Kreuzung im Wechsel rechts und dann wieder links ab Von dort wo du am Ende des Tages angekommen bist fährst du mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurück Zu Fuß oder
mit dem Fahrrad zu Muddi: Besuche deine Mutter zu Fuß oder
mit dem Fahrrad Wie umsetzbar das im Rahmen eines Mikroabenteuers ist hängt natürlich von der Entfernung ab Ganz wichtig: Blumen nicht vergessen!
E-SPORT
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Der typische E-Sportler ist männlich 23
Jahre alt und sitzt mindestens vier Stunden am Tag an der Spielkon- sole Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt dahingehend den Menschen diesen Alters 2 5 h h pro Woche Bewe- gung um gesund zu bleiben
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Mikroabenteuer No 1 Mikroabenteuer No 2 Der Motivationstrai- ner Christo Foerster veröffentlichte 2018 sein Buch Ab April erscheint eine aktualisierte Neuaus- gabe für 9
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99 EUR im Harper Collins Verlag