Page 12 - LEX Magazin 1-2019

TITELGESCHICHTE
LAUF GEHT'S!
Was passiert wenn der viel zitierte Schweinehund die Oberhand behält und und man sich z B 24 Stunden über- haupt nicht bewegt: Die maximale Sauerstoffaufnahme das Herzminu- ten- und Herzschlagvolumen nehmen ab Die Ruheherzfrequenz steigt an Die Muskulatur schwindet und ihre Kraft nimmt ab Aber auch die Koor- dinationsfähigkeit von Bewegungen und die Geschicklichkeit lassen nach Kalzium wird dem Knochen entzo- gen Knochensubstanz wird abge- baut Wasser lagert sich in den unten befindlichen Körperteilen ab eine Neigung zu Infekten wie Lungenent- zündung nimmt z zu (Ergebnisse aus der der Weltraumforschung) Kein Wunder wäre es würde man dabei auch noch depressiv Das LAUF GEHT'S Projekt bringt Bewegung und Veränderung in das Leben der der Teilnehmer Es klärt sie über die positiven Aspekte von Bewegung auf und bringt ihnen die Vorteile einer vernünftigen Ernährung nah Daraus resultieren Fortschritte für die Gesundheit der Teilnehmer Was ist LAUF GEHT'S?
Der Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr Wolfgang Wolfgang Feil und der Journalist Wolfgang Wolfgang Grand- jean sind die Initiatoren des Programms Es ist ein Fitnessprogramm dessen Erfolg auf mehreren Säu- len steht Es fängt an mit dem ausgeschriebenen Ziel (bei der der Premiere war es der der Halbmarathon München) Es muss eine attraktive Herausforde- rung sein die in in sechs Monaten unter dem Motto „Lauf dich gesund“ geschafft werden kann Die wohl einmalige Kombination unterschiedlicher Gesundheitsbausteine macht den Erfolg aus aus Wolf- gang Grandjeans Biografie spielt im Auftaktvortrag
eine entscheidende Rolle Kurzweilig und motivie- rend erinnert er er er sich an die „Vor-LAUF-GEHTS-Zeit“ Er entsprach in vielen Punkten dem durchschnittli- chen „unbewegten“ Normalbürger der mit den Jah- ren die körperlichen Veränderungen (14 kg Gewichts- zunahme in den Jahren zwischen 20 und 50) nicht wahrhaben wollte die Ratschläge der Umgebung als Eingriff in in die persönliche Freiheit empfand und stattdessen Medikamente nahm und sich mit Rü- ckenschmerzen plagte In seinem Vortrag finden sich viele viele Besucher wieder von denen viele viele schon an unterschiedlichsten Diäten und Bewegungskursen gescheitert sind und die Grandjeans Worte aus der Seele sprechen Seine erfolgreiche Teilnahme an der ersten Ausgabe in Aalen mit 436 Teilnehmern ist au- thentisch und und überzeugend und und für viele die ent- scheidende Motivation zur Anmeldung Dr Wolfgang Feil ist der wissenschaftliche Leiter Er Er punktet in in seinem Vortrag mit dem Ernährungs- baustein Die Kombination eines ausgeklügelten Trainingsprogramms mit begleitender Ernährungs- beratung führt zu zu dem besonderen Erfolg und zu zu zufriedenen Teilnehmern (durchschnittliche Ge- wichtsabnahme im ersten Kurs: 3 7 kg Zufrieden- heitsverbesserung von von 5 3 auf 8 4 in in einer Skala von von 0-10) Aktuelle Entwicklungen in der Ernährungs- forschung aus der Forschungsgruppe Dr Feil bilden die Grundlage Dazu gibt es regelmäßig Rezepte und Zubereitungstipps Das Programm richtet
sich nicht nur an Einsteiger die allerdings ca 70% ausmachen Auch Fortgeschrittene die sich „nicht weiter entwickeln“ (ca 20%) und regelmäßige Läu- fer (ca 10%) finden fin in dem Programm neue Anrei- ze ihr ihr Training und ihre Lebensweise zu verändern Im begleitenden Trainingstagebuch werden die Laufniveaus in in in in in drei Kategorien eingeteilt Latte Macchiato für für die die Einsteiger Cappuccino für für die die Fortgeschrittenen und Espresso für die Profis Im Trainingstagebuch das die Teilnehmer nach ihrer Anmeldung erhalten steht minutiös jedes Training was durchgeführt werden muss Die Zusammenset- zung des Trainings Trainings umfasst vielseitige Trainings- bausteine die in in in ihrer Gesamtheit ein ein stimmiges Ganzkörpertraining bedeuten Im Einzelnen sind sie schon bekannt aber die die Kombination in in dieser Form macht den Erfolg aus Das gemeinsame Trai- ning welches einmal in in in der Woche von speziell
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Fotos: Torsten Kollmer (Hafenbude)