Page 18 - LEX Magazin 2-2015

TITELGESCHICHTE
ERNÄHRUNG
IMMUNSYSTEM
STÄRKEN
Text: Dr. Wolfgang Feil
Kräftigen Sie Ihre Immunmannschaft – so siegen Sie!
Das stärkere Team gewinnt. Das gilt im Fußball wie auch im Kampf der Immunkräfte gegen schädliche Eindringlinge. Hier wie dort ba- siert der Erfolg auf einer umfassenden Teamleistung. Welche Rolle spielt das Immunsystem für unsere Ge- sundheit? Und wie stellen Sie Ihr Immunsystem am besten auf?
Welche Rolle spielt das Immunsystem?
Ein starkes Immunsystem vernichtet eindringende Keime und schützt uns so vor akuten Infektionen wie zum Beispiel Grippeviren. Ebenso vernichtet es entartete Zellen im Inneren. Damit schützt ein star- kes Immunsystem also nicht nur vor einem grippa- len Infekt, sondern auch vor Volkskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose, Diabetes oder Krebs.
Wie stellen Sie Ihr Immunsystem am besten auf?
Um gegen den Gegner, die bösen Viren und krank- machenden Bakterien, bestehen zu können, emp- fehle ich das meist gespielte offensive Fußball- system „4:4:2“ zu spielen: aus einer starken
4rer Abwehrkette (Gewürze, Sprossen, Zink und Selen), geht es über in ein offensives 4rer Mittelfeld (Darmflora, Glutamin,
Oligofructose, Gelassenheit). Und im Immun-Sturm stehen Ihre beiden Top-Stürmer Bewegung und Krafttraining. Der 11. Mann wird repräsentiert durch den Torwart. Oft wird das Spiel trotz guter 4:4:2 Spie- ler durch eine klasse Torwartleistung, im Falle des Immunsystems, durch eine Top-Vitamin D Versor- gung entschieden.
ABWEHR
Eine starke Abwehr können Sie durch eine Kombina- tion aus Gewürzen, Sprossen sowie Zink und Selen bilden.
Gewürze (besonders Ingwer, Kurkuma, Chili, Carda- mom, Pfeffer und Zimt) sowie frisch gekeimte Spros- sen enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die als höchst erfolgreiche Abwehrspieler Ihr Immunsys- tem stärken.
Tipp: Kombinieren Sie Gewürze mit Schokolade:
Trinken Sie in Erkältungszeiten täglich Feuerscho- kolade d.h. eine heiße Schoki mit allen immunsteigernden Gewürzen, die Sie
haben.
Tipp: Reichern Sie Tees mit Ge- würzenan:
Gewürze können Sie auch den im-
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Foto: Annette Kisch